【新闻资讯】五月,不要让情绪支配你的行为举动!

2019-05-11 18:49

五月,春夏交替,炎热的天气伴随着突如其来的雷雨天气,让我们的身体笼罩在低气压之下,很多人都出现了如下的症状:嗜睡、提不起精神、烦闷、抵触上学上班……特别是五一假期一过,不少网友已纷纷在网络上吐槽自己最近的糟糕状态,有人把这种状态戏称为“五月病”,归咎于该季节不冷不热的气温。

五月病,又称季节性懒惰症候群,在此时节不少人意气消沉、郁闷,苦恼忧伤,不但抵触上学上班,还整日慵懒倦怠,难以提起兴致。好多事要忙,却又什么都不想做;情绪低落,总提不起精神,白天犯困,晚上失眠。嘿嘿,你也中了吗?五月病,其实不关五月的事,今天我们不说任务站项目,不说我们。谈一谈情绪能左右人生,控制好情绪方能控制人生。

问你个问题:你容易发脾气吗?也许你会一笑置之,毕竟都是成年人了,谁会动不动发脾气。那如果再抛一个问题给你:你最近一次陷入不安、焦虑、紧张、担忧……等糟心的情绪是在什么时候?很多人马上哑口无言。因为一地鸡毛的生活,因为焦虑无处不在的工作,因为高强度的学习……似乎坏情绪如影随形。以至于有人说,成年人的世界,不快乐的天数总比快乐的天数多。当一些坏情绪支配了行为和举动,伤害了人或物,自己又傻逼似的懊恼不已。或许感觉自己活该这样子,自己就像神经不正常了一样不知道你们有没有过。

情绪有多糟糕,身体就有多糟糕

据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,百分之七十的患病原因都和情绪有关。不管这是不是真的,但不可否认的是糟糕的情绪对身体和心理都会产生极大的影响。前段时间,我有一个朋友因为频繁肚子疼,去医院挂号照了一下肠胃镜,得到的诊断是糜烂出血性胃炎。我朋友很好奇地询问了医生原因。他三餐规律,饮食也清淡,怎么肠胃就出问题了。医生反问他说:“你最近压力是不是很大。”朋友犹豫了一下点了点头,因为在赶一个很重要的项目,不容许出丝毫差错,精神紧绷着,有几晚焦虑得睡不着觉。似乎早有料到,医生认真地说:“很多毛病都是精神太过焦虑导致的。年轻人,还是得懂得自我调节一下。”

后面那位医生还说道:

消化型溃疡、肠易激综合征与紧张、压抑有关,比如说很多学生,一到考试就会腹痛拉肚子就是因为情绪太紧张。而一些易生气和易动怒的人,相对于常人来说患冠心病、高血压的风险会更高一些。有人开玩笑说,成年人的情绪就像南国六七月的梅雨时节,阴雨绵绵,偶尔才明媚一下,扫扫阴霾。仿佛陷入糟心的情绪成为一种常态。其实再如何养生都不如一个好心态,我看见过抽烟喝酒吃火锅活到百岁的,却从没听说谁整天哀怨忧愁的可以到期颐之年的。山岗不惧清风拂,大海不忧江河截,不为外物所惧,不为外物所忧,自己的情绪自己控制。懂得看得开,学会放得下,安放好情绪,就是对健康最有用的疗效药。

情绪有多糟糕,生活就有多糟糕

我一直很喜欢泰戈尔的一句话:“如果你因错过月亮而流泪时,那么你也将错过群星。”人生就是如此,即使有悲伤、遗憾和苦恼,也不要过多停留,要向前看。一味沉浸在坏情绪中,只会让我们继续错失前方的风景。刚进公司时,我听到同事谈论到一件事。之前,公司来了一位姑娘,主管很看好她,一直花心思地去培养她。这位姑娘也不负她所望,工作都处理得妥妥当当。但有一次上班,她在电话里跟男友吵起来,满脸泪痕地跑出去,消失了两个小时。主管也蛮体谅她,觉得可能是情侣之间吵得很厉害,并没有责怪她。但作为主管,还是提醒她不要把感情上的情绪带到工作中。可没想到,直到一次重要的项目,她因为感情的小情绪再度抛下工作,等回来工作时仍然满面愁容。主管也心灰意冷,劝退她时发了一条消息说:我们都是成年人,不能再由情绪控制自己了。

在生活中总有各种各样的不如意,不可避免地产生情绪。但若是一味地恹恹不欢,没法从悲伤的境地中走出来,那么只会让生活变得越来越糟。

不知你是否会有这样的经历:

因为工作不顺心导致情绪低落,与朋友相处时不理不搭,导致朋友颇为不满; 等回家后也没给妻子好颜色看,一晚上都处于冷战状态……

坏情绪不断地被放大,生活的方方面面也受到影响,陷入恶性循环中。这个世界就是这样,如果你待它温柔,世界也会馈赠你温柔;如果你对它示以愤懑,世界也会如数奉还。明天又是新的一天,不要把今天的坏情绪带到明天,没有什么坎是跨不过去的,没有什么痛苦是无止境的。给自己开启一扇门,走出去,把阴霾抛在后面,也许你就会明白美丽人生说的那句话“风景这么美,鸽子到处飞。”

能控制情绪,方能控制人生

其实,情绪的产生没法避免,也没法戒掉,我们更多地要学会如何去疏通情绪,调整自己。就如自传书《荒野求生》里说的:有时候,负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至,似乎要把你湮灭,千万不要试图阻挡这些情绪,这样反而让你备受煎熬。正确的做法是,坦然接受这些情绪所携带的能量,利用它来强化求生的决心。常说控制情绪,方能控制人生,若是任由坏情绪酝酿发酵,既伤身又影响生活。想要成为情绪的主人,不如从以下这三方面试着让自己战胜情绪。

努力在当下

王小波的话一针见血:人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。如果足够优秀了,自然能笑看花开花落,淡看云卷云舒。有人说,厉害的人通常都是不喜怒于形色的人。的确有道理,因为他们有足够的能力驾驭自己的生活,有信心去面对生活中的一切突如其来的变化。自己的优秀就是自己最大的底气,遇到任何事都可以风轻云淡,不忧不惧。所以当我们焦虑、烦恼和发怒时,就静下心好好努力,以后再面对同样的问题时,就能游刃有余地解决了。

有自己的兴趣爱好

人活一世,总得有赖以依存的事情。每个人心中自有静水流深的情感,即使再坚强,也需要倾泻。有的人酣畅淋漓地跑个5公里,就可以把心中的郁结消散大半;有的人腾出一段时间,让音乐冲刷自己的悲伤。疏通情绪,调整心态的办法因人而异,但无非就是做自己喜欢的事,看自己想看的风景。无论是阳春白雪,还是下里巴人,有自己的兴趣,可供自己玩娱和栖息,不至于钻进坏情绪里不可自拔。

调整好心态

这是最重要的一点。有人居陋巷也能安贫乐道,有人住高楼仍忧心忡忡。有的人处穷山僻壤亦可以享受恬淡闲适,有的人居山清水秀之地却怨声载道。曾看到一个故事。一位前辈带新人去见客户,因为合同的问题,被嚣张跋扈的客户指着鼻子骂。会议结束后,新人愤愤不平,但前辈哼着小曲约吃晚饭,似乎谈判破裂的事一点都影响不到他。新人摇了摇头说:“算了,气得没胃口吃饭。前辈你咋就一点都不在意?”前辈说笑呵呵地说:“为什么要让他决定我们的行为,再说这种客户不要也罢,避免以后出现更多问题。”虽说人生不如意事十之八九,但调整一下心态,很多坏情绪都会消弭于无形。

一生的资本里有一句话颇为激励人心:

任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

遇到烂人烂事别纠缠,生命每一刻都是美好的,不要为不值得的人发怒生气。

遇到再大的问题也别慌乱,遇山开山,遇水架桥,人生没有绝望之境。

世界以痛吻我,我却报之以歌。

人来世上走一遭,就应活得洒脱自在,不应被情绪所裹挟。

窗外有阳光雨露,身边有心上人,生活没有想象中的那么糟。

若妥善安放好情绪,目之所及都是温情。

从可控的因素来说,我们要加强自我信任感和自我功能训练,从其他层面强化自我认同,抗压能力自然也会提升。

多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,有营养而不油腻,尤其晚餐以谷物和水果为主,避免大鱼大肉,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

每天安排时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

规律作息,避免使神经细胞更加刺激兴奋,让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏,少看电视,早点睡觉,注意节律。

做最感兴趣的事,即让自己从中获得快乐和自信的活动,如在周末打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

谨记“朋友是良医”,经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

五一匆匆而过,坏天气、好天气,不变的是心情,说到心情,谈不上好坏,只是有点麻木。无聊到乏味的翻看着各种网络小说,躺在床上赖到早上十一二点,懒洋洋的晒个午后的太阳,想要跟朋友聊聊天,随手翻开通讯录,却一个也不想拨出去,想到明天又要开始上班,心情继续往下走。这样的一种状态也非我所愿,只是心中一种莫名的烦躁在发酵着,一直到这样的五月天仍在继续。有时候感觉自己很忙,可忙过以后,又不知道自己忙忙碌碌的是为什么;闲暇的时间过的总是那么快,似乎总有些东西该抓住却放手溜走了。扪心自问,我是不是一个有点纠结的人,喜欢迷失方向、喜怒无常、反反复复,结果总是惊扰了别人也惹怒了自己。 希望这种焦灼的状态,如同这样的天气,可以早日拨云见日。希望我们能带给你们积极向上的正能量! .